减肥期间想吃零食怎么办
减肥期间想吃零食怎么办，我们都知道减肥是不容易的，有些女生在减肥期间，会忍不住产生想吃零食的念头，如果不忍住，减肥就会失败。那么减肥期间想吃零食怎么办？
减肥期间想吃零食怎么办1
1、全麦饼干
饼干一般热量非常高，吃多了很容易长胖，所以减肥期间不能够吃饼干，这是很多人对于饼干的概念。但并不是所有饼干都像威化饼干、曲奇饼干那样热量高，其实只要避开这几种热量高的饼干，其他的饼干在减肥期间还是可以适当吃一点的。全麦饼干热量很低，而且富含纤维素，能够促进我们消化，在减肥期间的时候可以作为加餐来吃。
2、燕麦片
燕麦片是大家都知道的热量低、高纤维低脂肪食物，营养非常丰富，能够有效的促进肠胃蠕动，让我们排便通畅，也容易产生饱腹感，非常适合减肥的人来吃，不过一定要吃无添加的纯燕麦，不然还是会长胖。在减肥期间下午3、4点左右可以用燕麦来做加餐食物食用，这样到晚上吃晚餐的时候能够少吃一些，减肥也就更加有效。
3、红枣
红枣是吃了对女性非常好的一种食物，有很好的美容养颜效果，而且红枣热量低，能够帮助我们瘦身。每天吃上5颗红枣能够让我们气色变得好看很多，在下午的时候可以拿干红枣来当零食吃上一些，也可以将红枣煮汤火这沏茶来喝，这样也能够帮助我们减肥。
减肥期间想吃零食怎么办2
1、坚定减肥信念
在减肥的这一个过程中，信念是非常重要的，一定要知道自己为何而减肥，也可以借助这一个刺激的方式去克服自己的口腹之欲。如果是因为太胖穿不进喜欢的衣服，可以摆一张自己喜欢的搭配照片，放在触手可及的范围之内。如果是因为喜欢的人而减肥，也可以把喜欢人的照片或者聊天记录时刻的放在眼前，用于刺激自己。这些小方法能够使自己的减肥信念更加坚定，这种坚定的信念一旦超过了对于食物的执念就能够减肥成功。
2、想吃东西的时候喝一杯温开水
控制自己的食量，就难以避免的会在不该吃饭的时候感到特别饿，这个时候一定要克制住伸向零食的手，万万不能功亏一篑。在这个时候如果想克制住自己的食欲，喝一杯温开水就能够解决，因为温开水能够给一种食物流进胃的错觉，并且温开水喝下去也能占一定魏的比例，缓解想吃东西的冲动和欲望。
3、没事啃啃黄瓜西红柿
有一些人为了能够减肥成功，全选择水果代餐，虽然听起来能够得到减肥的效果，但是事实不是如此。水果中的糖分也是造成人们肥胖的一个罪魁祸首，如果一天三餐以水果作为主食。并且在水果的摄入上不加以控制，就非常容易导致人们的肥胖，根本达不到减肥的目的，甚至还有可能使人血糖升高，有得糖尿病的风险。为此可以用西红柿和黄瓜来代替水果这两样食物，非但糖分少，而且热量低可以忽略不计，是减肥时期的.好食材。
4、保证良好的睡眠
这里所说的保证良好睡眠能够克制食物，主要克制的是对夜宵的欲望。如果人们熬夜，特别是熬夜打游戏或者熬夜看电视剧，就非常容易饿，很多人都会点夜宵来吃。大部分的夜宵热量都非常的高，并且很是油腻，虽然能够满足人的口腹之欲，但是在吃下这些热量高的食物不久之后就进入睡眠状态，长胖时一定会发生的事。
克服自己的口腹之欲，其是全凭借自己对于减肥的坚定信念。如果非要减肥不可，不达目的誓不罢休，在这种坚定信念的影响下，口腹之欲就不难克服了。
